怀孕前你能做些什么来帮助你健康怀孕?

　　这是你可以做的：

　　每天服用含有400微克叶酸的维生素补充剂。如果您患有NTD婴儿的风险很高，请告知您的医生服用更多的叶酸。叶酸对每个人都有好处，甚至是你的伴侣。

　　达到健康的体重。吃健康食品，如水果，蔬菜，全麦面包和意大利面，瘦肉和鸡肉。限制甜食，咸味零食和含有大量脂肪的食物。并且每天做一些活跃的事情。您无需加入健身房即可活跃。找到你可以与朋友或伴侣一起做的事情，比如跳舞或散步。

　　不要吸烟，喝酒。所有这些都会让你更难怀孕。当你怀孕时，它们对宝宝有害。如果您需要帮助退出，请告知您的医生。另外，远离二手烟。这是来自其他人的香烟，雪茄或烟斗的烟雾。

　　完全按照您的医生的说法服用处方药。不要滥用处方药。处方药是您的医生说您可以用来治疗健康状况的药物。您需要处方(来自您的医生的订单)才能获得药物。当您服用任何药物时，不要超过您的医生说您可以服用，不要服用酒精或其他药物，不要服用任何其他人的处方药。确保任何为您开药的医疗服务医生都知道您正在尝试怀孕。

　　保护自己免受可能影响怀孕的病毒和感染。这些包括弓形虫病和淋巴细胞脉络膜炎(也称为LCMV)。弓形虫病是一种感染，你可以通过吃未煮熟的肉或触摸猫粪来获得。您可以通过照顾啮齿动物的宠物，如仓鼠，老鼠和豚鼠来获得LCMV。如果您有这些宠物或猫，请让别人照顾它们并为您清洁垃圾箱。并确保你吃的任何肉都完全煮熟。

　　不要在家中或工作中使用有害化学物质。询问您的医生您使用的化学品是否会影响您怀孕的机会或宝宝的健康。有些化学物质会导致宝宝出生缺陷。如果您使用化学品，请与您的老板讨论在怀孕前和怀孕期间更换工作职责。

　　减轻压力。高水平的压力可能会导致怀孕期间的问题，因此在怀孕前找到应对压力的方法。积极，健康饮食和充足的睡眠可以应对压力。如果你真的很紧张，请告诉你的医生。他可以帮助您找到辅导员，帮助您减轻和应对压力。如果你被伴侣虐待，请寻求帮助。怀孕期间虐待经常变得更糟。